co to dnt

6 tyg może być i nie wiem co ma do tego faza nasycenia której się juz nie robi. co do dawkowania są różne szkoły niektórzy biorą 10g dziennie inni 10 w dt 5 w dnt imo to wielkiej różnicy to nie zrobi

Dzięki, -co do brzucha to kiedyś robiłem ABS level 2 (https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU) Jest to dobre, czy bardziej zmienić to na jakieś wznosy nóg w wiszeniu na drążku itp? -Co do łydek/przedramion, których nie mam w treningu - tez je robić w dnt obok brzucha? Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-11-15 11:38:26

wiec ew mogl bym zrobic cykl aakg + cm3. Po ile kupic tego , cm3 360 caps a aakg 240 caps wiem ze sa . Czy starczy mi to na caly cykl ? Oczywiscie w trakcie cyklu bede staral sie trzymac diete na mase i bede poprawial gainerem. A i jak to dawkowac ? myslalem DT: (cm3) 4 rano + 4 przed snem (aakg) 4 przed + 4 po treningu DNT:(cm3) 4 z samego [...]

DT 5g rano kreatyny, 5g po treningu DNT 5g rano Co do carbo gainerów i białek to wg braków w diecie, najlepsza pora na gainery i carba to po treningu.

70g carbo to troche duzo, carbo to cukier, a z cukrem nie ma co przesadzac. po treningu walnij mix jak odin mowi carbo + bialko (moze byc pol na pol, moze byc lekka przewaga carbo), ale bcaa wrzucilbym do tego szejka/popil tym szejkiem. no-xplode tylko przed treningiem, gdzy to stac przedtreningowy. jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to dorzuc [...]

Co tu dużo pisać dla mnie zestaw lipny! Najpierw zacznij od diety bo widząc te gainery i białka to jej nie masz. Dawkowanie tego co masz DT CM3 rano na czczo i po treningu po 5g aakg 4 tasby przed tren w razie potrzeby zwiekaszaj dawke DNT CM3 rano na czczo 5g

Napewno acard75 jedna dziennie, krete mozns brac caly rok 5gr dziennie w jakim celu acard? możesz szczegółowo odpowiedzieć? :) hehe lubie konkrety, co do kreatyny to właśnie wcześniej brałem 5g przed i po treningu a w DNT sobie odpuszczałem, warto wrócić do stałej suplementacji mimo, że jestem na bombie? mam jeszcze troche mono, więc..

DIETA! z własnego doswidczenia wiem ze dieta to podstawa z dieta zajedziesz daleko a suple plus dieta to masakra tylko y trenował:D jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc [...]

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej? kaps czy proch - bez [...]

CZWARTEK 18.02.2021 Dzisiaj odpoczynek od treningu. Za to dopiero co wróciłem z roboty {{:-( |-O Zjadłem kolację i idę spać bo jutro 4:45 pobudka i giry będą grane :-D CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa [...]

DT z rana ( na czczo? ) 4 tabletki mono tak na czczo po tym 30 min posiłek przed treningiem 5-6 tabletek bcaa po treningu 4 tabletki mono i 5-6 tabletkek bcaa Co do bcaa to jest masa??.Jeśli tak to będzie zbędne bez efektu. DNT z rana 4 tabletki mono i jeszcze pytanie, mogę pokruszyć te tabletki i rozpuścić w wodzie ? tzw??mono??możesz ale po co??

Brałem monohydrat, bo wyczytałem, że na pierwszy raz jest lepszy. Nie wiem ile w tym prawdy. Alchemik pytałeś jakie nitro: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html Do tego: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html i http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html Zgodnie z tym co mówisz ma to wyglądać [...]

zarzucam tylko nie wiem czy dobrze w DT przed obiadem pół h, przed treningiem pół h, w DNT przed podwieczorkiem ,na treningach mam świeczki w oczach się nie oszczędzam chociaż jeśli PFU PFU wypluwam w pon lekarz zaleci odsawienie siłki to nie wiem co zrobie (mam dziure w nodze byłem na kuligu wywaliłem ostro tylko że ponad miech temu a to się [...]

Tak gainer uzupelnia braki i poziom glikogenu po treningu, powiedz mi co najpierw gainer czy xp? DNT: jak dt, chyba ze chcesz oszczedzic xp troche to mozesz walic rano xp, pozniej 4 capsy ka jak to jak dni treningowe, to kiedy druga porcje x-panda skoro nie mam treningu?

I wtedy wyglądałoby to tak: DT: - 30 minut przed treningiem porcja KO - po treningu 4-5 caps. Magna Power DNT: - 5g mono (najpierw resztka tego co mam, potem dokupię Olimpa w blistrach) Powinno stykać mi na wszystko Najwyżej sprzedam telefon

aha, ok, a co byscie powiedzieli na to: dt: 5 g nitro z rana, 6 kapsow aakg przed treningiem, 15 g nitro po treningu, dnt: 10 g nitro w poludnie. tak mi wystarczy nitro na 5 tyg, aakg na 13 tyg,;] caly czas brac te aakg? moze gdzies wyrzucic nitro, a dac aakg, bo by wychodzilo ze mam wiecej, nie biorac w dzien treningowy. funduszy nie mam [...]

Co do barków - też miałem coś takiego, najbardziej sie to objawiało bólem przy WL. Mi akurat pomogły pompki (w DNT jeśli akurat wczoraj nie robiło sie klaty można spokojnie trzasnąć pare serii) i włączenie wyciskania sztangą nad głowę z przodu do treningu barków. A co do stabilizatorów - wiem ze dalej mam je słabe, ale robienie cardio tylko w [...]

Aha bo myślałem No to co tu dużo mówić kreatyna kreatyną dobry wybór na sam poczatek. Jeśli chodzi o dawkowanie: DT: rano 5g przed treningiem 5g. DNT: rano5g ewentualnie w porze treningu 5g (ale nie koniecznie) Co do treningu to zajrzyj do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH łapy weźmiesz za priorytet skoro na tym Ci najbardziej zależy ale pamiętaj [...]

widzę ze założyłeś nowy temat ale odpiszę tu, tam może ktoś inny wyrazi swoje zdanie. Jeśli LC się sprawdziło u Ciebie to może wprowadź to w DNT, nazywa to się rotoracją węglami -carb cycling. Co do glukozy, to nigdy nie stosowałem, mi zwykły banan lub 2 kostki gorzkiej czekolady wystarczają, ale jeśli dasz równowartość tego banana w glukozie to [...]

pokaz wyliczenia gdzie są tluszcze w diecie? DNT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały dodaj warzywo, orzechy 10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) zamiast margaryny majonez, zamiast szynki kawałek mięsa 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) dodaj orzechy 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne [...]